Medos noturnos e pesadelos: Como ajudar o seu flho a sentir-se seguro à noite

O seu filho acorda a gritar, a chamar por si, com o coração a bater acelerado. Ou então recusa-se a ir para a cama porque "há qualquer coisa no armário". Estes momentos são difíceis, para ele e para si. Mas são também uma parte completamente normal do desenvolvimento infantil.

Entre os 2 e os 6 anos, a imaginação da criança está num pico de desenvolvimento. Ela é capaz de criar mundos inteiros na sua mente, e os monstros fazem parte desse mundo. Não é fraqueza, não é manipulação. É o cérebro a crescer.

Evite dizer "não há nada aí" para a criança, há. Validar o medo ("percebo que tens medo, e estou aqui") é mais eficaz do que tentar convencê-la de que o medo é irracional.

A diferença entre pesadelos e terrores noturnos é importante de conhecer:

Pesadelo: acontece na 2ª metade da noite, a criança acorda e recorda o sonho

Terror noturno: acontece nas primeiras horas, a criança não acorda realmente e não recorda

No caso dos terrores noturnos, o melhor que pode fazer é garantir que a criança está em segurança e aguardar. Tentar acordá-la ou acalmá-la pode prolongar o episódio. É assustador de ver, mas passa.

Para os medos noturnos, há estratégias que ajudam: uma luz de presença, um objeto de conforto (um peluche de confiança), uma pequena rotina de "verificação do quarto" antes de dormir, ou o famoso "spray anti-monstros" água com lavanda numa garrafa que a própria criança pode usar. O poder está no controlo: quando a criança sente que tem uma ferramenta, o medo reduz.

Se os medos forem muito intensos, frequentes ou estiverem a perturbar significativamente o sono e o bem-estar da criança, vale a pena conversar com o pediatra. Não hesite.